Mindfulness - kurs
Mindufullness
Organizatorzy: Krajowy Ośrodek Metodyczno – Szkoleniowy TKKF Toruń
Czas trwania kursu: 2 weekendy (32 h)
Miejsce:
- Fitness Klub TKKF, ul. Wojska Polskiego 43, Toruń
Ważniejsze zagadnienia programowe:
- Stres, jego redukcja
- Uważny ruch, świadomość ciała, kontrola oddechu
- Techniki wspierające uważność
- Trening uważności z przyborami
- Ćwiczenia i techniki relaksacyjne
- Mindfulness – historia, cel, osiągnięcia
- Relaksacyjne aspekty uważności
- Praca z koncentracją
- Świadomy oddech
- Obserwacja umysłu a nauka tolerancji vs ciało
- Rola medytacji
- Kształtowanie medytacji
- Redukcja uporczywych myśli, intensywnych emocji
- Wpływ postawy i sylwetki na procesy myślenia
- Mentalne metody twórcze
- Przeszłość pesymistyczna, realistyczna, optymistyczna
- Percepcja przyjemności (pogłębianie i rozkoszowanie się przyjemnością w ciele i umyśle)
- Przyzwolenie na na bezruch a problem napięcia umysłu i ciała
Wykładowcy:
mgr Monika Zariczna (psychologia, mindfullnes)
mgr Aneta Niewiadomska (coaching, uważność)
Krzysztof Dąbrowski (hatha joga, relaksacja)
Cena szkolenia:
- 1000 zł
Zasady uczestnictwa i zapisów
Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu są:
- wypełnienie zgłoszenia na stronie TKKF
- przelanie kwoty 400 zł na konto TKKF: Bank Pekao S.A. I O. w Toruniu, nr 39 1240 4009 1111 0000 4490 7040 najpóźniej na 2 tygodnie przed terminem szkolenia
Prosimy pamiętać, że potwierdzeniem uczestnictwa jest dokonanie terminowej wpłaty na konto TKKF
Wymagane dokumenty:
- potwierdzenie wykształcenia średniego
- potwierdzenie wielu 18 lat
Kwalifikacje:
Po pozytywnym zaliczeniu egzaminów absolwent otrzymuje Certyfikat Uczestnictwa w kursie MINDFULLNES certyfikowany przez KOMSz (Krajowy Ośrodek Metodyczno – Szkoleniowy TKKF)
Informacje:
- Katarzyna Matella – 507 893 310 (
- Monika Drapiewska (zarząd TKKF) – 789 221 487 (
Plan najbliższej edycji:
08.02.2025 – sobota: mgr Aneta Niewiadomska
10.00 – 11.30 - Zacznij tu i teraz - pierwsze kroki w mindfulness.
11.30 – 13.00 - Mindfulness- rodzaje treningów uważności
13.00 – 13.30 – przerwa 13.30 – 15.00 - Ciało w obecności - oswoić codzienne funkcjonowanie. 15.00 – 16.30 - Uważne współczucie jako kierunek zmniejszenia cierpienia.
09.02.2025 - niedziela: mgr Aneta Niewiadomska
9.00 – 10.30 - Życie oparte na mindfulness jako stały element egzystencji człowieka. 10.30 – 12.00 - Oswoić rozproszenie 12.00 – 12.30 – przerwa 12.30 – 14.00 - Rezylencja - wzmacnianie odporności na stres. 14.00 – 15.30 - Bodyfulness - ciało jako doświadczenie, a nie rzecz.
22. 02.2025 – sobota: mgr Monika Zariczna oraz Krzysztof Dąbrowski
10.00 – 13.00: blok zajęć prowadzony przez M. Zariczną
- Mindfulness – wprowadzenie do teorii mindfulness (historia, cel, założenia)
- Relaksacyjne aspekty uważności – metody pracy z ciałem i umysłem
- Uważny ruch i bezruch – świadomość ciała, uwalnianie napięć (praktyka)
- Trening uważności (statyczny i dynamiczny) z przyborami i specjalnie dobraną muzyką
13.00 – 13.30 – przerwa
13.30 – 16.30 – blok zajęć prowadzony przez K. Dąbrowskiego
Elementy jogi, techniki oddechowe, relaksacja
23.02 .2025 – niedziela - mgr Monika Zariczna oraz Krzysztof Dąbrowski
9.00 – 12.00: blok zajęć prowadzony przez M. Zariczną
- Stres i jego redukcja – omówienie zagadnień
- Oddech – koncentracja na oddechu, techniki oddechowe, zastosowanie i korzyści
- Techniki wspierające uważność
- Sztuka odpuszczania
- Transformacja myśli
- Transcendencja – przekraczanie barier i blokad umysłu
- Koherencja – podnoszenie wibracji
- Praktyka wdzięczności – tworzenie własnej rutyny wdzięczności i codziennej rutyny mindfulness
12.00 – 12.30 – przerwa
12.30 – 15.30 - blok zajęć prowadzony przez K. Dąbrowskiego
- Elementy jogi, techniki oddechowe, relaksacja
15.30 – zakończenie, wręczenie certyfikatów