Szkolenie: MINDFULNESS: 20 - 21.09 I 4-5.10.2025

Zapraszamy po wakacjach na kurs MINDFULNESS, prowadzony przez pschologów, coachów, trenerów jogi i relaksacji. W sobie nadmiaru wszystkiego, szczególnie docierających do nas bodźców, coraz cenniejsze stają się: UWAŻNOŚĆ, umiejętność  ODPUSZCZANIA.

To wszystko podczas dwóch weekendów: 20-21 września oraz 4-5 października. 

zapisy: https://www.maraton.pl/component/dpcalendar/event/95.html?calid=60

PLAN SZKOLENIA MINDFULNESS

20.09.2025 – sobota: mgr Aneta Niewiadomska

10.00 – 11.30 - Zacznij tu i teraz - pierwsze kroki w mindfulness.

11.30 – 13.00 - Mindfulness- rodzaje treningów uważności

13.00 – 13.30 – przerwa

13.30 – 15.00 - Ciało w obecności - oswoić codzienne funkcjonowanie.
15.00 – 16.30 - Uważne współczucie jako kierunek zmniejszenia cierpienia.

21.09 .2025 - niedziela: mgr Aneta Niewiadomska

9.00 – 10.30 - Życie oparte na mindfulness jako stały element egzystencji człowieka.
10.30 – 12.00 - Oswoić rozproszenie
12.00 – 12.30 – przerwa 
12.30 – 14.00 - Rezylencja - wzmacnianie odporności na stres. 
14.00 – 15.30 - Bodyfulness - ciało jako doświadczenie, a nie rzecz. 

04.10.2025 – sobota: mgr Monika Zariczna oraz Krzysztof Dąbrowski

10.00 – 13.00: blok zajęć prowadzony przez M. Zariczną

- Mindfulness – wprowadzenie do teorii mindfulness (historia, cel, założenia)

- Relaksacyjne aspekty uważności – metody pracy z ciałem i umysłem

- Uważny ruch i bezruch – świadomość ciała, uwalnianie napięć (praktyka)

- Trening uważności (statyczny i dynamiczny) z przyborami i specjalnie dobraną muzyką

13.00 – 13.30 – przerwa

13.30 – 16.30 – blok zajęć prowadzony przez K. Dąbrowskiego

- Elementy jogi, techniki oddechowe, relaksacja

05.10.2025 – niedziela - mgr Monika Zariczna oraz Krzysztof Dąbrowski

9.00 – 12.00: blok zajęć prowadzony przez M. Zariczną

- Stres i jego redukcja – omówienie zagadnień

- Oddech – koncentracja na oddechu, techniki oddechowe, zastosowanie i korzyści

- Techniki wspierające uważność

- Sztuka odpuszczania

- Transformacja myśli

- Transcendencja – przekraczanie barier i blokad umysłu

- Koherencja – podnoszenie wibracji

- Praktyka wdzięczności – tworzenie własnej rutyny wdzięczności i codziennej rutyny mindfulness

12.00 – 12.30 – przerwa

12.30 – 15.30 - blok zajęć prowadzony przez K. Dąbrowskiego

- Elementy jogi, techniki oddechowe, relaksacja

15.30 – zakończenie, wręczenie certyfikatów