Aktywność fizyczna przez całe życie

Aktywność fizyczna przez całe życie „Masz wybór” – dbamy o formę w okresie pandemii – data realizacji od 01.04.2021 r do 31.12.2021 r – ZADANIE DOFINANSOWANE PRZEZ GMINĘ GMINĘ MIASTA TORUNIA

Aktywność fizyczna przez całe życie „Masz wybór” to wieloletnia kampanie prozdrowotna realizowana na terenie miasta Torunia przez Toruński Związek TKKF, której celem jest zaproponowanie mieszkańcom sportu – rekreacji. Przez wiele lat organizowania różnych zajęć dla naszych mieszkańców widząc ich niesłabnące zainteresowanie, chęć uczestnictwa w proponowanych przez nas formach aktywności utwierdzamy się, że nasza oferta jest potrzebna i w kolejny raz możemy kontynuować to zadanie. Mieszkańcy Torunia przyzwyczaili się już do współpracy z nami i pomimo lat – chętnie każdego roku pracują z naszymi instruktorami nad poprawą swojego zdrowia, zachowania dobrej kondycji i poprawę samopoczucia. Rok 2020 był rokiem wyjątkowo trudnym. Zamknięte kluby fitness, baseny i siłownie, wprowadzona izolacja społeczeństwa sprawiły, że przeciętny Polak tyje średnio 2 kg miesięcznie. Mniejsze zapotrzebowanie energetyczne, mniej ruchu i więcej podjadania. Takie wyliczenia przedstawił w dr Dariusz Włodarek z Instytutu Nauk o Żywieniu Człowieka SGGW. Dodatkowo wprowadzona izolacja, ograniczenie kontaktów z najbliższymi, kwarantanny, ryzyko i strach przed utratą pracy, strach o swoich bliskich sprawiły, że wiele osób boryka się z problemami psychicznymi takimi jak niepokój, zaburzenia lękowe, depresja, poczucie bezradności, czy problemy ze snem. Dotyczy to osób w każdym wieku, zarówno tych, które przed pandemią prowadziły aktywny tryb życia jak i tych, które przeszły zakażenie Covid-19, dzieci, osób młodych i seniorów. Naukowcy przeanalizowali karty zdrowia 69 milionów osób w Stanach Zjednoczonych, w tym ponad 62 tys. z potwierdzonym COVID-19. W ciągu trzech miesięcy po otrzymaniu pozytywnego wyniku testu na COVID-19, u wielu osób, które przeżyły, po raz pierwszy zdiagnozowano takie zaburzenia jak lęk, depresja lub bezsenność. Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie „The Lancet Psychiatry”. Problem dotyczy nie tylko ludzi starszych, ale każdej grupy wiekowej, a w dużej mierze ludzi młodych. Druga i trzecia fala pandemii może mocno zachwiać naszym zdrowiem psychicznym. Rok 2020 był zdominowany przez pandemię koronawirusa. Specjaliści prognozują, że bieżący rok może zostać naznaczony przez inny problem zdrowotny. Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja stanie się drugim najpoważniejszym schorzeniem na świecie. Mając powyższe niezaprzeczalne fakty na uwadze, postanowiliśmy wyjść naprzeciw i pomóc mieszkańcom Torunia w radzeniu sobie z sytuacją. Wiemy, że wiele osób, u których pojawiają się problemy natury psychicznej wstydzą się i mają opory ze zwróceniem się o pomoc do specjalisty. Wiąże się to ze strachem „co ludzie powiedzą”, czy zakorzenionym poczuciem, że z takiej pomocy korzystają raczej osoby z chorobami psychicznymi „a przecież ja jej nie mam”. Zgodnie z recenzowanym czasopismem JACM, The Journal of Alternative and Complementary Medicine, przeciwzapalne i inne korzystne efekty praktyk medytacyjnych i jogi czynią je potencjalnie wspomagającymi metodami leczenia COVID-19. Dlatego Toruński Związek TKKF przygotował w swojej ofercie dla mieszkańców Torunia zajęcia Hatha Jogi. Ćwiczenia z Hatha Jogi, to sprawdzony przez nasze Towarzystwo system ćwiczeń psychofizycznych. To wielotysięczna tradycja opanowania zmiennych stanów umysłu, wyciszenia i odnalezienia spokoju w sobie. Jej wielką zaletą jest to, że nie wymaga dodatkowego sprzętu, można ją ćwiczyć wszędzie. Joga ma niezwykle zbawienny i przede wszystkim wszechstronnie dobry wpływ na nasz organizm. Dzięki pełnemu oddechowi przeponowemu pozwala wzmocnić układ oddechowy, który u osób po-Covidowych jest często w dużo słabszej kondycji. Osoby skarżą się na problemy oddechowe, szybciej się męczą. Ponadto zajęcia z jogi korzystnie wpływają na serce, wzmacniają i stabilizują jego pracę. Dzięki wszechstronnemu działaniu asan, joga doskonale wzmacnia układ immunologiczny, ale pozwala też rozciągnąć mięśnie, ścięgna i kręgosłup! No i ogromną zaletą jogi jest to, że pomaga się wyciszyć, odzyskać równowagę psychiczną i się zrelaksować. Zajęcia z Hatha Jogi stanowią jedne z najbardziej obleganych zajęć w naszym Ośrodku Terapii Ruchowej. Mając na uwadze, że duża część naszych mieszkańców dotknęły również trudności finansowe poprzez utratę pracy lub części zarobków, chcielibyśmy dla nich wprowadzić zajęcie nieodpłatne. Zajęcia poprowadzą wykwalifikowani instruktorzy, z dużym doświadczeniem. Zajęcia będą realizowane 2 razy w tygodniu po 90 minut. Niewątpliwym atutem ćwiczeń Hatha Jogi jest to, że w przypadku wprowadzenia ponownego lock-downu, zajęcia nasi instruktorzy będą prowadzić w systemie online, bo jak wcześniej wspomnieliśmy – można ją ćwiczyć w każdym miejscu (sala, łąka, plaża, miejskie błonia) ale również powtarzać je we własnym domu i nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Kolejnym bardzo często występującym powikłaniem u osób, które przeszły zakażenie Covid-19 są długo utrzymujące się problemy zdrowotne takie jak osłabienie, problemy ze stawami i kręgosłupem. Wirusolog Włodzimierz Gut wskazuje, że SARS-CoV-2 jest wirusem dość młodym i wciąż wiemy o nim bardzo niewiele. Jednak coraz więcej przesłanek ze świata medycyny wskazuje, że lekarze dostrzegają w systemie tzw. pacjentów „długodystansowych”. To pacjenci, którzy pomimo upływu tygodni, a nawet miesięcy po pojawieniu się pierwszych objawów COVID-19, nadal nie wyzdrowieli w pełni. Nawet młode osoby, które nie były hospitalizowane w związku z infekcją COVID-19, ponieważ choroba przebiegała u nich łagodnie, mogą odczuwać trwałe lub późne objawy. Ból stawów wywołany chorobą wymaga aktywnego leczenia, tak by nie utrudniał funkcjonowania i nie stawał się stopniowo coraz silniejszy. Ćwiczenia wpływają pozytywnie na stawy i kręgosłup, ponieważ pozwalają je „rozruszać” oraz wzmacniają mięśnie, które są w stanie przejąć część obciążenia. Błędnym działaniem jest ograniczenie aktywności gdyż zaprzestanie wykonywania ćwiczeń może skutkować większymi problemami. Dlatego do swojej oferty TZ TKKF wychodząc na przeciw proponuje dla mieszkańców zajęcia pomagające wzmocnić stawy i kręgosłup. Niewątpliwym atutem tych zajęć – podobnie jak hatha jogi jest to, że w przypadku wprowadzenia ponownego Lock-downu, zajęcia nasi instruktorzy będą prowadzić w systemie online, bo jak wcześniej wspomnieliśmy – można ją ćwiczyć w każdym miejscu i nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Zajęcia będą realizowane 2 razy w tygodniu po 60 minut. Drugą ofertą pomagającą na wzmocnienie stawów i mięśni kręgosłupa będą zajęcia Aqua Fitness – przewidujemy zajęcia 2x tygodniu po 60 minut. Łącznie przewidujemy 40 godzin zajęć na basenie, które zrealizujemy w czasie 4,5 – 5 miesięcy. Zakładamy, że baseny będą otwarte w okresie od maja do września lub października co pozwoli nam zrealizować to zadanie. W przypadku ryzyka zamknięcia basenów – zajęcia będą realizowane z większą częstotliwością. Przewidujemy pobieranie symbolicznej opłaty podczas realizacji zajęć Aqua Fitness-u. Dla mieszkańców preferujących ruch na świeżym powietrzu ponownie proponujemy kontynuację spacerów z kijkami, co korzystnie wpływa na układ oddechowy mocno nadwyrężony u osób, które przeszły zakażenie Covid-19. Ponadto Nordic Walking ma korzystny wpływ na nasze stawy, na zgubienie nadprogramowego sadełka i poprawę kondycji fizycznej. Te zajęcia możemy realizować niezależnie od wprowadzonych Lock-downów i obostrzeń. Ostatnia ofertą są stałe od wielu lat zajęcia rytm – muzyka – taniec, które mają swoją stałą grupę tańczących amatorów. Taniec sprawia im ogromną przyjemność, wydzielają się korzystne dla poprawy nastroju endorfiny, co po roku 2020 i pogłębiających się przez sytuację stanach obniżenia stanu psychicznego jest bardzo potrzebne naszym mieszkańcom. Nasza oferta sportowo – rekreacyjna to szereg zajęć, w których każdy znajdzie coś dla siebie – amatorów ruchu na świeżym powietrzu zapraszamy na zajęcia z instruktorem na spacer z kijkami w większej grupie. Dla tych, którzy lubią szczególnie basen lub nie mogą uprawiać innej formy aktywności – mamy w ofercie gimnastykę w wodzie. Natomiast ci mieszkańcy, którzy lubią poćwiczyć w grupie na Sali – do nich kierujemy zajęcia w fitness klubie. A jeśli do tego taniec sprawia im przyjemność – rytm – muzyka taniec to oferta idealna dla nich. Natomiast dla tych, którzy szukają równowagi i wyciszenia – zajęcia z Hatha Jogi będą doskonałą formą aktywności. Oprócz oferty sportowo – rekreacyjnej dla naszych mieszkańców proponujemy raz w miesiącu bezpłatne konsultacje z prawnikiem. Nad realizacją zadania czuwają osoby z wieloletnim doświadczeniem w realizacji zadań oraz wykwalifikowana kadra trenerska i instruktorska. W roku 2021 zamierzamy mocno kontynuować program aktywnego spędzania czasu wolnego wśród dotychczasowych uczestników i jak co roku zachęcić do aktywności w czasie wolnym kolejną grupę mieszkańców Torunia. Biorąc pod uwagę sytuację ubiegłego roku, pandemię, izolację, zamknięte baseny, siłownie, kluby fitness – musimy pomóc mieszkańcom Torunia wrócić do dawnej aktywności, pomóc zgubić dodatkowe kilogramy, pomóc im odzyskać równowagę psychiczną i dobry nastrój. Dlatego zajęcia które będziemy realizować nieodpłatnie, ponieważ wiele osób znalazło się obecnie w bardzo trudnej sytuacji finansowej. Zajęcia Rytm – muzyka – taniec – szczególnie lubiane nie tylko wśród pań, ale również panowie licznie biorą udział. Będą realizowanie w Fitness Klubie przy ul. Wojska Polskiego 43. Planujemy zrealizować 60 godzin zajęć (2 grupy po 30 godzin). Zajęcia Nordic Walking – będą organizowane w każdą sobotę – 80 godzin (40 x 2 godz) Aqua Fitness – zajęcia na basenie, ul. Hallera, – 40 godzin (40 x 1 godz.) Hatha Joga – zajęcia będą realizowanie w Fitness Klubie przy ul. Wojska Polskiego 43. Planujemy zrealizować 60 godzin zajęć (2 grupy po 30 godzin). Miejsce realizacji zadaniaBasen MOSiR-u przy ul. Hallera – zajęcia z aqua fitnessu. Klub fitness przy ul. Wojska Polskiego 43

(Rytm-Muzyka-Taniec, Hatha joga, zdrowe stawy i kręgosłup). Park na Bydgoskim Przedmieściu i w Lasku Bielańskim, teren Barbarki, błonia nadwiślańskie – zajęcia Nordic Walking.Grupa docelowaMieszkańcy Torunia, osoby w każdym wieku